Yoga postural - Hatha et Vinyasa
Le but du yoga postural est de créer de la force et flexibilité musculaire afin d'améliorer la posture et l''agilité physique, de stimuler la capacité de concentration afin d'améliorer la résilience et d'optimaliser la coordination respiration-mouvement-mental pour un bienêtre global acrru. Chaque pratique est construite en vue de préparer le corps à exécuter la posture spécifique visée ou à renforcer le corps dans la globalité. Elle se clôture sur un moment de contemplation du corps, de la respiration et du mental apaisés et maitrisés. Les postures (asana) sont enseignées depuis la variation de base, exécutées de manière douce et en suivant le rythme de la respiration. Elles sont modifiées selon les capacités et les exigences évolutives de chacun. Les asana sont exécutées en pleine conscience, offrant ainsi une vue sur et dans le corps. Le juste niveau de tension physique (ferme et confortable; sthira sukham) permet au pratiquant de développer encrage, équilibre, souplesse, fermeté et persévérance. Les asana peuvent aussi aider à corriger certaines positions du corps, ou à renforcer l’équilibre de la colonne vertébrale. Une respiration appropriée et coordonnée avec la prise de postures est à la base de l’execution correcte du yoga postural. La régulation du souffle aide à la concentration et à l'intériorisation. Elle prépare à la discipline des différentes techniques de respiration (pranayama) qui sont proposées lors de pratiques plus avancées. Les techniques de respiration améliorent le niveau d’énergie ressentie, travaillent les capacités de concentration et sont méditatives dans leur effet. La rétraction (temporaire) des organes des sens vers l’intérieur plutôt que vers le monde matériel extérieur (pratyahara) conduit à la concentration, à l'écoute de soi et à la maîtrise des activités mentales et la relaxation. Un mental calmé et serein permet la concentration (dharana) totale sur un objet de choix et de s'initier à la méditation (dhyana). Une pratique posturale dure 90 minutes. |
Restorative Yoga
Le but du Restorative Yoga est de reposer le corps, de lui permettre de se relaxer, de se réparer, de se régénérer en profondeur. Dans un quotidien où le stress est omniprésent et la déconnexion quasi impossible, cette forme de yoga particulièrement douce propose une pause pour respirer et se recentrer. Elle est une aide précieuse autant pour des personnes très actives, soumises aux pressions du milieu professionnel et/ou familial, que pour les personnes qui traversent un jour ou l'autre, comme la plupart d'entre nous, des périodes difficiles marquées par les douleurs physiques ou les difficultés psychologiques. La pratique du Restorative Yoga se fait vêtu.e d'une tenue confortable et avec de nombreux supports (des couvertures, des bolsters plats et ronds, des coussinets pour les yeux, les poignets ou les mains, des sacs de sable, des briques, ...) et avec des ajustements (voire des petits massages des épaules, de la nuque et du crâne) pour promouvoir la relaxation, le repos, la guérison et la santé. Elle est bénéfique pour la majorité des grands systèmes du corps (nerveux, immunitaire, lymphatique, endocrinien, circulatoire, musculaire, digestif, ...). Les postures, généralement assises ou couchées, sont tenues durant plusieurs minutes, dans l'immobilité, le silence, et une lumière douce ou tamisée. Ainsi, la pratique aide aussi à (re-)prendre confiance en soi car elle permet d'observer son ressenti et ses sensations, de s'y adapter sans se décourager, avec patience et concentration, petit à petit de manière méditative. Une pratique restaurative dure 120 minutes. |
Ces séances de yoga permettent de renforcer le lien entre le corps et l'esprit et de retrouver une respiration fluide et longue qui stimule la concentration, la circulation d'énergie dans le corps, et la relaxation via l'activation du système nerveux parasympathique.
Les cours contribuent à former l'acceptation de ce qui est et encouragent à focaliser sur ses forces, y compris physiques, plutôt que sur ses faiblesses perçues. On travaille sur l'augmentation de la mobilité et de la coordination corporelle, ainsi que sur le sens de l'équilibre et la confiance en soi. |
Ces cours sont donnés à des personnes ayant terminé ou arrivant à la fin de leur parcours de revalidation. Un entretien personnel avec un accompagnant devra précéder la prise en charge afin d'en convenir des modalités. Le prix de ces cours sera fixé d'un commun accord.
(Professeur certifiée. Experte du vécu du TCC et de l'application du yoga sur le corps, le mental et la respiration). |
L'esprit viniyoga, c'est partir de là où on se trouve. Puisque chacun est différent et change de temps à autre, il ne peut y avoir de départ commun et les réponses toutes faites ne serviront à rien. Il est nécessaire d'examiner la situation actuelle."
TKV Desikachar (1938 - 2016), fils et élève de Sri T. Krichnamacharya
"Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga, mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne."
Prof. T. Krishnamacharya (1888 - 1989), père fondateur du yoga occidental